歯磨きは毎日しているけれども、舌磨きはきちんと行っていないという方は多いです。
舌の表面に汚れが蓄積すると口臭の原因になるため、正しい方法でケアを行いましょう。
ケア方法は毎日朝起きたときに、鏡をチェックして舌苔が付いていないか見ましょう。
もし汚れがあるようなら起床時に舌磨きを行うと効果的です。
口が乾いている状態で磨くと傷をつける可能性があるので、水を口に含んでおくなど舌苔を柔らかくしてから水で濡らしただけの柔らかめの歯ブラシもしくは、舌ブラシで優しく磨きます。
磨く際には奥から手前に向かって全体的に磨くようにして、最後はブクブクうがいとガラガラうがいの2回を行えば、口内の汚れをしっかりすすぐことが可能です。